Эксперты рассказали, почему в старости нужно ходить в спортзал

Тема в разделе "Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут", создана пользователем 7teen, 15 апр 2019.

Просматривают тему (Пользователей: 0, Гостей: 0)

  1. 7teen
    Оффлайн

    Сообщения:
    774
    Симпатии:
    164
    Репутация:
    40
    Эксперты рассказали, почему в старости нужно ходить в спортзал

    Известно: по мере старения мышцы человека ослабевают. И мышечная слабость не раз связывалась со смертью в группе лиц старше 40 лет. Однако пожилые люди, которые занимаются силовым тренингом (с отягощениями), живут дольше остальных, показали наблюдения. Правда, им не стоит гнаться за большим рабочим весом - важна умеренность и относительно высокий темп выполнения упражнений.

    Бразильские ученые следили за состоянием 4000 человек 40-85 лет в течение шести лет. Они оценивали, сколько раз каждый доброволец может поднять вес (он постепенно увеличивался) в строго отведенное время. В качестве теста на мышечную силу выбиралось следующее упражнение: стартовая позиция - вес держится на уровне бедер на прямых руках. Далее выполняется подобие "протяжки" - вес поднимают до уровня плечевого пояса, протягивая его наверх (локти смотрят наружу).

    Когда через несколько лет была проведена повторная проверка, оказалось, 10% мужчин и 75% женщин скончались. И выяснилось: люди, которым поднятие веса давалось легче, умирали реже. Однако ученые предупреждают, что поднятие действительно больших весов повышает риск смерти на 13%. Специалисты советуют использовать умеренные веса, выбирая упражнения на все группы мышц (3 подхода по 6-8 повторений, но с максимальной скоростью выполнения).
     
    #1
  2. Загрузка...

    Похожие темы Форум Дата
    Эксперты рассказали, сколько можно съедать шоколада в день Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут 1 авг 2019
    Эксперты рассказали, почему людям стоит есть чеснок Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут 28 фев 2019
    Эксперты рассказали, почему жители северных стран предрасположены к алкоголизму Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут 30 ноя 2018
    Эксперты узнали, где больше всего живет здоровых россиян Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут 31 окт 2019
    Ожирение спасает от перегрева в жару, выяснили эксперты Фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, воркаут 30 окт 2019

  3. Басмач
    Оффлайн

    Басмач что наша жизнь ? - игра !

    Сообщения:
    1.865
    Симпатии:
    625
    Репутация:
    184
    Брысь отсюда!, а то я без твоих мотивов, пойду на турникет?
     
    #2
  4. Roulette_Exploiter
    Оффлайн

    Сообщения:
    9.146
    Симпатии:
    1.351
    Репутация:
    244
    Да, тренироватся и самосовершенствоватся нужно всю жизнь, до самой смерти.
     
    #3
  5. Helga20
    Оффлайн

    Сообщения:
    2.730
    Симпатии:
    614
    Репутация:
    51
    Наши пенсионеры ходят на почту за комун.услуги платить да за хлебушком в магаз. Многим, это сейчас в особенности за сельских жителей, которых наблюдаю лично, не осталось здоровья, чтобы даже городик посадить.
     
    #4

Поделиться этой страницей